注意经期的饮食健康，因为有些食物会影响月经，还可能加重痛经的问题。那么，经期不能吃哪些蔬菜呢？让我们来解决它。

经期不能吃什么蔬菜？

1.经期不能吃什么蔬菜？

为了防止缺铁，混合肉类和蔬菜。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

避免酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性过强、刺激性过强的食物，如酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。

2、经期不能吃生冷凉的水果

有些寒性的水果不宜食用，会导致气血不畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、橙子、草莓等。

3.月经期间不能吃酸水果。

月经期应该吃一些清淡易消化的食物。酸辣食物会引起消化障碍或刺激经血异常排出。如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。

4.月经期间不能吃反季节水果。

反季节水果营养价值打折，可能会使用一些化学农药催熟，对人体有一定危害。在例假期间，女性免疫力下降，更不宜食用此类食物。比如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。

月经期间吃什么蔬菜？

经期尽量多吃一些能补血、补充矿物质、补充蛋白质的食物，以及一些易消化、营养丰富、对月经有益的蔬菜水果，荤素搭配均衡，对女性顺利度过经期非常有利。

专家指出，在月经期间，应该补充一些对你的月经旅程有益的食物，保持营养均衡，同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。因此，月经干净后的1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如菠菜、胡萝卜、当归、红花、桃花、熟地黄、黄精等。

女性在经期要多吃血、蛋白质、矿物质等蔬菜水果，已经是肉类的，少吃寒凉食物。