朋友在经期经常出现身体不适，如全身无力、烦躁、腹泻、腹胀等。如果青春期的女性大部分是因为生理问题，是可以自愈的。如果发生在月经后，一般是一些疾病引起的，要引起重视。期间腹胀怎么办？

女性经期腹痛通常可以通过一些有效的方法缓解，如休息、保暖、进食等。

1.呆在床上。

女性例假期间，会有一些不适，尤其是女性朋友会痛经。他们一定要好好休息，保证充足的睡眠时间，不要做剧烈运动，以免造成身体抵抗力下降，从而加重不适。

2.注意保暖。

在公休期间，抵抗力较弱，容易感冒。你必须做好保暖工作。可以用热水袋保暖，可以加快血液流动。

3.调整心情。

女性朋友经常会有焦虑、抑郁、悲伤等不良情绪。当她们来月经的时候。这些不良的精神情绪会让女性朋友烦躁不安，还会影响消化功能，刺激胃分泌过多的胃酸，导致腹胀加重，让女性身心俱苦。所以女性朋友一定要克制自己的情绪，尤其是在经期期间。

4.饮食。

对于有节日不适的人，可以通过食疗进行调理，如多喝红糖水、黑豆蛋酒汤、生姜、大枣辣椒汤、月季茶等。除了控制自己的情绪，女性还需要特别注意饮食。他们可以多吃一些可以缓解腹胀的食物，如:鱼类:可以减少经期激素的分泌，可以有效缓解经期腹胀；大枣:有调理气血的作用。既能滋阴养血，又有很好的美容保健功效。除了提高女性朋友的免疫功能外，还能调理女性气血，减轻女性腹胀疼痛。

5.合理运动。

无论是平时还是节假日，女性要想拥有好身材和健康的身体，就必须坚持锻炼。每天在某个时间进行锻炼，比如散步、慢跑或者去健身房。合理的运动不仅能让你拥有好身材，还能帮助你的消化系统正常运转，避免假期腹胀。