平时生活中，家长可以经常带孩子在课余时间做扩胸运动。该方法简单易行。方法是运动时双手尽量张开。孩子一般以每天锻炼两次为宜，每次安排半小时锻炼为宜。也可以让孩子早上起床后做一些俯卧撑。俯卧撑对身体素质的要求比较高，要注意俯卧撑的量是慢慢增加的。每次也要半个小时。通过这些简单的练习，坚持锻炼，让孩子的胸部缺陷慢慢恢复。而且临床上经常发现，轻微漏斗胸患者只要做好预防措施，症状会逐渐改善。

哑铃卧推。首先，患者需要仰卧在踏板上，然后将头、肩、臀放在板上，然后双腿交叉，膝盖弯曲放在胸前。这时候你需要双手各持一个哑铃，手掌的位置向前。同时也要注意保持手腕伸直，与手成一直线。此时肘部应略低于踏板。然后你可以将哑铃垂直向上方的位置伸展，但是需要注意不要将手臂完全伸直，伸展的时候注意保持微微弯曲。这时候手腕、手肘、肩膀会在一个平面上，然后你就可以慢慢回到起始位置了。举哑铃时呼气，放下哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

在锻炼的过程中，俯卧撑和扩胸可以作为主要的锻炼方式，因为这种锻炼针对的是以胸部为主要锻炼部位，可以改变患者的身材，甚至慢慢加重胸肌的形成，从而在一定程度上改善漏斗胸现象。

以上两种漏斗胸的锻炼方法，不仅可以帮助患者从漏斗胸的疾病中恢复，还可以强身健体，预防其他疾病。如果一些症状较轻的患者可以通过这些方法完全恢复，当然患者也需要坚持锻炼，间歇性的锻炼方法是没有效果的。