晚上大家都去睡觉的时候，总有几个人醒着。许多人失眠，这可能是由于过度兴奋，激动，担心，或压力等。但是过度失眠也会对身体造成很大的伤害！下面给大家介绍几种方法。

1、

改变不良习惯是预防失眠最重要的一点。第一件事就是固定生物钟，定时起床，定时入睡。床只是用来睡觉和休息的。所以患者可能会经常看书、吃饭、玩手机等。在床上，这只会加重你的失眠症状。一定要改掉这个习惯！

2、

睡觉的时候要全身放松。你可以选择听音乐，但是尽量不要在脑子里想问题或者事情。大部分失眠患者都是因为这个原因睡不着！为了分散注意力，可以设置带定时器的电视，慢慢培养睡意。

3、

睡前不要喝刺激神经的饮料，如咖啡、浓茶等。这些都是提神的饮料，喝完就更不可能睡着了。而且这些饮料平时也不要喝太多。还有，不要抽烟，也刺激神经。

睡前两小时内不要做剧烈运动！平时可以适当运动，可以提高睡眠质量，让你更好的入睡。