月经对女性来说是一个脆弱的时期。即使没有疼痛的症状，也或多或少有腰酸的情况。虽然不是什么大病，但是月子来了真的很烦。这里有一些建议供你处理。

经期腰酸是怎么回事？

月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动，有的人还会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期还应补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。

月经是成年女性正常的生理现象，但是在月经期间，身体也会受到一定程度的影响，比如抵抗力下降，容易情绪波动，易怒，焦虑等。因为月经失血，体内铁元素流失较多，尤其是月经过多的人。因此，经期除了避免过度劳累，保持精神愉快外，在饮食上也要注意以下注意事项。

(1)忌寒，宜暖。

中医认为，血是热的，但寒是瘀的。月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

(2)忌酸辣，清淡。

月经经常会让人感觉很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。