很多妈妈在生完宝宝后会发现自己的头发总是无缘无故的掉。他们很不解，心理也很焦虑。他们不知道该怎么办。专家说，掉头发是正常的，不用太担心。下面就来了解一下如何改善脱发。

专家指出，人的头发的生长周期是:生长期、退行期、休止期。同时，不同生长期的毛发同时存在，其中生长期的毛发占大多数。“头发从退行到静止就会掉。”一般来说，每天掉不到100根头发是正常的。

专家指出，孕妇产后出现大量脱发，与孕妇的激素水平和内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢和营养状况的巨大变化有关。孕妇怀孕时，胎儿从母体中消耗了大量的营养。怀孕末期生完孩子后，孕妇的营养流失很多，很多毛囊进入休眠期，导致大量脱发。

产后数周至数月，随着体内激素恢复正常，毛发生长周期也恢复正常。怀孕期间，本该脱落却迟迟不掉的头发在此时脱落，所以脱发的数量比正常情况下多2~3倍。

很多人产后脱发都是暂时的，持续3个月左右。但如果产妇持续高代谢，未能及时补充营养，则会加重或延长脱发时间。但当大量脱发持续4个月以上，每天脱发量超过100根甚至上百根时，就说明已经成为一种病态。

营养是改善产后脱发，预防脱发的关键。一般来说，产后及时营养，适当休息，当新陈代谢恢复正常时，脱发就会得到改善。

预防和改善产后脱发，以哺乳期补充食物营养为主。产妇营养，以营养平衡为基础，适当比例补充蛋白质、适当脂肪、糖，是产后营养恢复所必需的。对于分娩时失血过多的产妇。比如缺锌的孕妇要补充肉类、坚果、海鲜、豆类等含锌量高的食物。对于贫血的孕妇，要补充包括牛羊肉、猪肝等含铁食物。

除了营养，充足的休息对产后脱发也有很大的影响。休息影响毛发生长、睡眠、压力和情绪，可影响内分泌水平和毛囊代谢。

以上就是产后脱发的改善方法。相信妈妈们看完也不会太担心，因为这是正常的心理现象。一段时间后，症状会自行消失。只要保持开朗积极的心态，日常饮食和营养摄入也要注意，对头发的生长是有帮助的。