经常失眠容易导致精神紧张。有时候，如果头脑过度紧张，当场就会出现苦恼和焦虑。往往晚上容易多梦。经常失眠导致睡眠不足，影响自己的工作效率，有时还会影响很多孩子的学习情况。所以在平时一定要注意改善失眠。那么治疗失眠最快最有效的方法是什么呢？让我和你一起了解一下。

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治疗失眠最快最有效的方法通常是心理和行为治疗。平时可以经常放松心情，用热水泡脚，洗个热水澡，可以让肌肉更加放松放松。

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治疗失眠，白天要做一些适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。除此之外，平时要保持房间安静干净，远离噪音和光线刺激。晚上睡觉前最好不要喝茶，不要喝酒。

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治疗失眠的患者通常可以通过自我调节来玩一些放松的活动，往往会限制白天的休息时间。此外，他们不应该经常吸烟。他们必须远离咖啡和尼古丁，这些东西很容易让我们兴奋。

如果你经常失眠，睡前喝一杯热牛奶可以更好地帮助胰岛素的分泌，使大脑分泌睡眠血清素，并有安神的作用，使我们能够安然入睡。