虽然月经是正常的生理现象，但月经期间失血总量约为60-90 ml，所以经期要注意营养。可以补血的食物，比如红枣。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、P等营养成分。经期吃红枣有什么好处？

1、补血益气，活血调经

红枣的药用价值很高，常吃可以补气血。红枣中的高维生素含量对人体毛细血管有良好的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30g，水炖，每日一次，适用于产后调养，有补益气血的功效。

2.美人

红枣中大量的维生素B能促进皮下血液循环，使皮肤和头发光滑，抚平面部皱纹，使皮肤光滑。如果一个女人内在有教养，她外在会更漂亮。取红枣50克，粳米100克，煮成粥，早晚温服，对皮肤美容大有裨益。

3、安神助眠

大枣有健脾、养血、安神的作用。晚饭后，可以用红枣水煎服。或者用百合煮粥；睡前喝汤吃枣，可以加快睡眠。将1000克鲜红枣洗净去核，捣碎，用适量水煎微沸，过滤取汁，与500克蜂蜜混合，用火调成枣泥，装瓶备用。每次服用15ml，每日两次，连续服用，可防治失眠。

4、视力

对于长时间面对电脑的人来说，每天早上下班后给自己泡一杯，既能补充气血，又能通便。

5.减轻药性

大枣常用于药性较强的方剂中，以减少猛药的副作用，保护正气。如《石枣汤》中用大枣来解除甘遂、大戟、芜湖等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。

6.健胃健脑

红枣是中医常用的养胃健脾的药材。红枣含有糖、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有滋补作用。红枣和面粉做成的枣糕可以养胃健脑。

7.防止脱发

大枣有健脾养胃的作用。“脾好了，皮肤就紧致了”，皮肤就容光焕发，头发就有了安全的地方。所以经常吃营养丰富的红枣，可以防止头发脱落，还能长出乌黑发亮的头发。

8.提高免疫力，抑制癌细胞。

红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。大枣中还含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。此外，红枣含有丰富的钙和铁，对防治骨质疏松和产后贫血有重要作用。