我们都熟悉更年期。更年期是指从生育到老年的过渡期，身体的变化也是卵巢功能逐渐衰退的时期。从40岁开始，经过10-20年，标志就是更年期。此时性激素分泌减少，自主神经功能失调，称为更年期综合征。因为这个时候身体发生各种变化，对各种物质的需求也发生了变化。我想和你分享一下更年期的饮食。

1、

更年期，新陈代谢和雌激素分泌的下降会导致各种健康问题。在这个时期，我们应该防止肥胖，动脉硬化和血管疾病。所以要控制饮食，控制高脂肪、高糖的摄入，经常运动，饭后散步，有助于减少心脑血管疾病的发生。

2、

女性在更年期要多吃补血的食物，因为在这个阶段，女性的内分泌功能低下，器官老化。同时，需要更多的雌激素来控制更年期症状。在此期间，骨骼中的钙会大量流失。你应该多吃含钙量高的食物，比如鱼和牛奶。它们不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的钙，可以预防骨质疏松。

3、

女性在更年期要多摄入维生素，以维持女性神经系统的正常运转，改善精神状态，使其更好地抵抗精神压力。因此，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，促进废物排泄。

干燥的秋季对于女性朋友来说，可以适当吃百合，百合富含维生素、蛋白质和丰富的矿物质。秋季做百合汤可以滋补滋补，缓解更年期烦躁的不良情绪。百合还有润肺止咳的作用。有辣椒、胡椒、芥末等各种调味品，忌喝浓茶、咖啡、酒等。更年期。可以适当喝点红酒。