老年人的身体机能会有一定程度的下降，尤其是老年人对钙的吸收会慢慢下降。钙吸收不足会导致骨质疏松，当骨密度不足时，容易发生骨折。所以对于老年人来说，一方面要加强钙的吸收，除了饮食，多晒太阳也能起到补钙的作用。

预防和治疗老年人骨质疏松症，关键在于补钙的效果。在室外阳光充足的情况下，老年人每天至少要进行一个小时的户外运动，不仅可以锻炼身体，还可以通过阳光照射达到补钙的效果，使身体的维生素得到一定的补充，从而达到良好的钙吸收效果。

另外，需要注意的是，阳光透过玻璃是达不到补钙的效果的。所以，想要通过日光浴达到补钙的效果，一定要去户外。当然，暴露在阳光下并不意味着要冒高温的风险。只要平时注意户外运动，就能达到很好的钙吸收效果。

除了良好的户外运动，一定剂量的补钙药物也很重要。比如一些壮骨粉，一些葡萄糖酸钙溶液，补钙效果都很好。饮食方面，尽量多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品等，补钙效果好。平日饮食很重要，补钙的效果要尽可能通过饮食来达到。

除了以上方法，适当的运动可以让骨骼系统正常工作，骨骼就是如此。锻炼越多，效果越好。另外，你要避免营养补钙的效果，尤其是喝酒抽烟，会限制钙的吸收。

老年人容易骨质疏松和骨折。适当晒晒太阳可以起到很好的补钙作用。同时，要加强饮食的作用。多吃豆制品，多喝乳制品，多做运动，对预防骨质疏松会有很大的作用。最好戒烟戒酒，避免烟酒对补钙的限制。