脱发并不可怕。可怕的是，我们不知道如何通过日常生活中的一些小变化来抑制和预防脱发。例如，改变我们的饮食习惯是一个很好的方法。即使只是改变平时吃的零食和一日三餐吃的主食，也能改善脱发现象。

1.柑橘促进头发生长，防止脱发。

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长、促进胶原蛋白合成、促进头发生长方面非常重要。

2.吃葡萄干可以防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。

3.经常吃牛排可以防止脱发。

护发和紧致。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发的健康，有效防止脱发。

4.吃杏仁可以防止脱发

研究发现，脱发患者更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

5.鸡蛋补充多种营养成分，防止脱发。

鸡蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，可以帮助头发散发健康魅力，解决脱发的烦恼。

6.豆类也是防止脱发的食物。

补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。

7.脱发的人要多吃贝类。

促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

改变饮食改善脱发的方式需要一个长期的过程，不能操之过急。想要通过饮食改善脱发，一定要有持久的耐心，细心的找出日常生活中需要改变的小地方，那么脱发的改善就指日可待了。