生活中，很多白领都受到颈椎病的困扰。即使通过医疗手段治愈后，由于他们的工作性质，复发的概率也特别高。面对这种情况，患者不仅需要及时的治疗，更需要合理的运动来辅助颈椎病的治疗或预防，确保自己彻底远离颈椎病的困扰。

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那么，到底什么样的运动适合白领治疗颈椎病呢？我们需要详细了解，在生活中增加这些练习。

1.放松颈部。因为大部分白领每天都要伏案工作，日积月累，很多人的肩颈会变得非常僵硬，导致颈椎病频发。在这种情况下，白领患者在工作后每隔一到两个小时就要起身活动一次，适当活动一下肩颈部，保证局部放松，这样可以有效疏通体内瘀滞，避免肩颈部血液循环不畅。

2.锻炼全身。对于白领颈椎病患者来说，除了加强局部放松外，还需要有规律的全身运动，这样才能保证体内的循环和代谢处于正常状态，不会出现大量的停滞。我们常见的户外运动如跑步、瑜伽、游泳、跳绳、爬山、攀岩等都是白领不错的选择。

3.局部按摩。在一天的工作后，患者可以在洗澡后进行一次全颈部按摩，可以有效消除工作带来的疲劳和不适。洗澡时，患者洗澡后血液循环处于良好状态，因为热水不断地冲刷着肩颈部。这时候患者通过颈部按摩可以达到事半功倍的效果。

以上三种运动对白领预防颈椎病有效，患者可根据自身情况选择。当然，如果患者能把三种运动一起使用，治疗效果会更好。但对于重度颈椎病患者，应以正规治疗为主，以运动的方式辅助或预防是最佳选择。