月经推迟是现在很多女性都存在的现象，现在很多女性都有月经推迟的问题。如果你希望自己的月经正常，那么你最好找出自己的问题，及时进行必要的调整。本文将详细介绍月经推迟怎么办。

1.中医调理

中医主要通过三个方面来调节:

肝:调肝的目的是使气血运行通畅，使女性气机舒适，血流通畅，经血不会滞留体内。

肾:经水来源于肾，所以要想从根本上解决这个问题，首先要爱护好肾。只有激活肾脏，才能让月经通畅。

脾:脾胃的主要功能是补血，调理脾胃可以弥补身体流失的血液。

2.饮食调节

(1)多吃蛋白质和高纤维食物。

肉类、豆制品、鸡蛋等。可以添加到午餐和晚餐中。这些高蛋白食物可以补充经期丢失的营养。同时也要多吃蔬菜、全麦食品、水果等。丰富的纤维可以增加镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

(2)少吃甜食和咖啡因饮料。

含糖量过高的食物，如糖果、巧克力、蛋糕等，会使体内血糖升高，影响月经稳定，引起身体不适。但浓茶、咖啡等饮料会让女性焦虑，难以平静地迎接自己的月经。建议爱茶的女性朋友不妨换成大麦茶效果更好。

(3)月经血过多时建议多吃高纤维。

如果你的月经经常推迟，并且大量出血，建议你多吃葡萄干、枣、菠菜等。这种食物能有效地帮助你补血补气，恢复得很快。