经期的女性非常脆弱，经期的保养对女性来说非常重要。你知道经期吃什么蔬菜吗？女性经期吃什么食物？赶紧看看下面的详细介绍，看看平时吃的对不对？

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌和钙的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对缓解紧张情绪，消除经期不适很有帮助。

1.花椰菜和胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

很多女生对月经又爱又恨。无论多早多晚，都会担心身体出问题。即使他们按时到达，他们也会担心随之而来的不适。我不得不太担心自己的饮食，生怕一不小心就给身体埋下隐患。其实月经不一定会给你带来所有的烦恼。只要善于调理，不仅能顺利度过月经，还能借此良机滋补身体。