其实生活中有很多男性都有不同程度的内分泌失调。我们千万不要认为内分泌失调只是女性专属的疾病。事实上，男性如果内分泌失调，免疫力就会下降，激素会出现问题，情绪会不稳定，甚至会影响精子的质量。所以男性调节内分泌是很有必要的。下面我们一起来看看怎么做。

1.饮食。大家要保证品种，合理搭配，多吃新鲜果蔬，少吃油腻和刺激性食物。烹饪食物时，最好使用植物油，尽量不要使用动物油，以获得更多的不饱和脂肪酸。然后，多吃富含锌的食物，因为锌会直接参与男性精子的产生，如花生、豆类、食物、萝卜等。

2.精神条件反射。男人和女人一样，尽量不熬夜，睡眠一定要充足。如果长期熬夜，不仅人的身体免疫力下降，第二天也没有办法以充足的精力面对繁重的学习和工作。而且在这种状态下，人和人之间很容易产生摩擦。同时，大家平时也要学会控制自己的情绪，一定要加强控制能力，避免不良情绪影响内分泌系统和与他人的关系。

3、性生活调理。其实很多内分泌疾病都和夫妻性生活不和谐有直接关系。对于男性来说，性压力也会直接影响身体健康，也会让心情变得非常烦躁。因此，保证和谐的性生活是非常重要的。

是时候了解一下男性是如何调节内分泌的了。如果男性内分泌失调，其实很麻烦。这些人还应保证营养均衡，尤其是多吃富含锌的食物，以保证精子活力。在生活中，每个人也应该有好的习惯。要保证情绪稳定，男性调节内分泌其实很容易。