经前紧张综合征一般是指女性在月经来临前1~2周出现的精神紧张、烦躁不安、失眠、头痛、乳房胀痛、腹泻等一系列症状。这些症状通常在月经前2~3天加重，月经来后症状消失。

1、

经前紧张综合症通常会导致胸部不适。维生素E可以减轻这种不适感，维生素E还可以减轻经期疼痛。富含维生素E的食物包括菠菜、苹果、小麦和葵花籽油。

2、

你可以在家做按摩来缓解症状。先按软中点。钟山点位于胸部的中心线上，正好在两个胸部的中间。左手掌根贴在穴位上，逆时针揉30~40次，再换右手顺时针揉30~40次。作用是可以改善经前综合症引起的呼吸困难、心慌、心悸等症状。

3、

按摩肝俞穴。肩胛骨内侧，打开第九胸椎旁的两根横指，双手握拳。顺时针按压揉捏中指掌关节突起部分约两分钟。经常按摩，缓解经前紧张综合征引起的乳房胀满、腰痛等症状。

月经前后注意保暖，少吃生冷食物。本文介绍的两种按摩手法，在按摩效果上，酸麻感应该是最好的。