看了更多的减肥方法你应该很迷茫吧。人们都在说，少吃、节食、运动是最常见的减肥方式。今天给大家分享一个与经期减肥相关的方法。月经是一个特殊的时期，这个阶段不宜节食，对身体有很大的危害。一般来说，女性在经期身体会变得虚弱，这时就要补充自己的营养。都说经期减肥比较有效，那么怎么做呢？

首先，饮食清淡，脂肪少

月经期刚开始，姐妹们都很痛苦。除了月经期带来的腰腹部疼痛，我全身酸软无力，可能还有排毒不畅的症状，身体处于低温期。这个阶段的饮食需要清淡，减少油和糖的摄入，减轻肾脏和肝脏的排毒负担，促进血液循环。严禁油炸高热量、高脂肪食物；注重清淡自然的饮食。

第二，多吃易消化、易代谢的食物。

想要减肥，就要少吃碳水化合物，多吃一些有利于消化代谢的食物，如冬瓜、芹菜、西葫芦等，可以加速瘦身效果。高纤黑木耳、山药、薏米、莲藕；含不饱和脂肪酸的坚果，如杏仁、核桃、腰果、松子等；糙米、小米、黑豆等五谷杂粮是饮食调节的最佳食材。另外，每天都要补充营养。多吃苹果或香蕉。你也可以把这两种水果和发酵酸奶混合在一起，做成特制的沙拉，在下午茶时间或者晚饭外面饿了的时候吃。

第三，多运动，增加脂肪燃烧

由于新陈代谢加快，比平时更容易消耗热量，所以经期需要补充蛋白质和维生素。为了巩固你这几天的减肥效果，建议增加快走、跑步、爬山等耗能运动。，并增加脂肪的燃烧，比吸脂更健康。但运动后要注意适量和饮食控制，以免造成不良影响。

经期减肥，除了香蕉、苹果，还可以吃一些橘子、猕猴桃、圣女果，因为丰富的维生素C和有机酸可以加速血液循环和细胞的排毒能力。发酵乳可以改善肠胃代谢，增加益生菌的生长，对减肥和燃烧脂肪很有帮助。