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杨冬
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知识库 减肥能吃黑芝麻吗
减肥能吃黑芝麻吗
发布时间：2023-01-16
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减肥可以少吃黑芝麻，但是不能吃太多，因为黑芝麻的含油量比较高。减肥期间要注意少吃高热量的食物，但不代表完全不能吃。如果吃多了，就要减少其他食物的摄入。

要控制饮食总量和饮食总热量，才能达到更好的减肥效果。同时要尽量做到饮食多样化，保证营养充足，避免营养不良。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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减肥可以吃黑芝麻吗
减肥的患者尽量少吃黑芝麻。这是因为黑芝麻的产热量太高。每100g黑芝麻可产生517卡路里热量。芝麻含蛋白质19.1，碳水化合物24，不饱和脂肪酸37.3%。因为脂肪多，产热高，因为脂肪的产热是碳水化合物和蛋白质的两倍以上。如果患者多吃黑芝麻，就需要减少其他食物的摄入，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，这就不好计算了。减肥患者最好控制每天摄入的热量总量，多吃富含膳食纤维的食物，包括全谷物。这些食物饱腹感强，升糖指数低，很容易控制饮食。减肥需要控制每天摄入的热量总量，同时增加一定的运动量，使身体的能量调节达到平衡状态，有利于减肥。
范书英
发布时间：2023-01-13