生活中有时候我们发脾气的时候，会有人说你是不是更年期了。更年期在生活中很常见，更年期女性的性格和生活会发生一些意想不到的变化。女性更年期综合征发生在45-55岁之间，是指绝经前后卵巢功能衰竭引起的一系列植物神经功能紊乱症状。患者常出现失眠、情绪变化、阴道干涩等症状。下面我们一起来看看更年期女性。

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更年期女性要注意饮食，可以帮助我们更好的改善症状。他们应该吃六种食物，如牛奶，豆腐，苹果，粗粮，牛肉，海带和各种蔬菜和水果，这些都对我们的健康有好处。

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对于更年期的女性来说，控制体重，避免肥胖是非常重要的。他们的饮食应该是低脂清淡，少吃高脂高热量的食物，多吃蔬菜水果，多吃燕麦和玉米，这是有益的。

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女性在更年期更要注意补钙，因为更年期的女性容易骨质疏松。每天喝一杯牛奶或酸奶，吃一个鸡蛋可以补钙，多吃富含维生素D的食物，促进钙的吸收。

如果是更年期，女性朋友一定要学会调节自己的生活，充实自己，多和朋友交流，做一些有意义的事情，比如公益或者志愿活动，让自己的身心得到愉悦。