目前，许多女性受到沉重的工作压力和复杂的家庭生活的困扰。这不仅是心理上的，也是身体上的影响。在这种压力下，很多女性都造成了内分泌失调。那么，当女性被内分泌失调困扰时，如何从生活习惯上远离内分泌失调呢？

1.大豆自然是女性的好朋友。大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

2.不熬夜就不熬夜。睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

3.洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻，但心脏不好的人不适合洗热水澡。

从以上三个小习惯中，女性患者可以清晰地认识到这三个原则，在繁琐的家庭生活和繁重的工作压力下，形成自己的良好习惯，让自己心理放松，生活健康，远离内分泌失调。