来例假的时候，由于激素水平的波动，很多女生会出现水肿，经期水肿，体重增加。吃什么可以消除？下面我们来看看如何消除经期全身水肿。

如何消除经期全身水肿，经期前泡脚？

经期，由于激素的波动，再加上身体免疫力的下降，身体容易变得虚寒，血液循环不畅。所以新陈代谢的能力也下降，就容易消肿。

容易出现经期水肿的女性一定要注意保暖。她们可以在经期前每天用热水泡脚，促进血液循环，防止水肿，一直泡到月经来潮。记得注意不要让身体着凉，经期注意不要继续浸泡，否则容易导致月经量过多。

不要吃太咸。

过咸的食物会导致身体储存过多的水分，从而引起和加重已有的水肿。因此，最好从经期前一周开始就坚持低盐饮食，一直保持到月经结束，少吃咸味食物，如薯片、烟熏食物等。

钙需要补充。

最新研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙，可以有效预防水肿。经期前宜多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带汤、芝麻酱、虾皮等。

水还是要补充的。

人有水肿的时候，要多喝水。如果他们不喝水，会加重水肿。这是因为身体缺水会影响代谢率。而且身体缺水会自发储存更多的水分，使水肿更加严重。少喝含糖饮料，多喝水，尤其是温水。

不要吃太多甜食。

有些女性在生理期会特别想吃甜食，会以此为借口吃很多甜品。吃得太甜会让水分留在体内，造成水肿，尤其是生理期前受黄体酮影响，食欲可能会变得很好。因此，他们必须注意不要暴饮暴食。

做一些温和的运动。

经期休息为宜。但是，并不代表不运动就好。当你来月经时，你可以做适度的运动，这将激活你身体的功能，消除水肿。每天步行20分钟左右即可，但不要从事重体力劳动或接触冷水。

多喝红豆汤。

红豆有健脾祛湿、利水消肿、养血养心的功效。特别适合女性经期食用。既能引起水肿，又能养血，促进经期脏血排出。经期不妨多喝红豆汤，对身体非常有益。

经期水肿吃什么可以消除土豆？

土豆富含无机盐。同时，土豆的无机盐中含有大量的钾，能排出体内多余的钠盐，促进体内不必要的水分排出，进而有消除水肿的作用。

鲤鱼

鲤鱼具有健脾和胃、利水消肿、清热解毒的功效。有益于水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通。经期多喝汤补充蛋白质，还能消肿养血。

黄瓜

黄瓜的减肥功效很多女性都知道。黄瓜含有丰富的水分，其葡萄糖苷具有很好的利尿作用。但是黄瓜性寒，所以经期要消肿只能吃一点，寒性痛经的女生不要吃。