腰肌劳损是一种会对人的健康和正常生活造成严重损害的身体症状。尤其是一些生活中做一些重体力劳动的老年人，会经常感到腰部的疼痛。如果他们不注意改善，腰肌劳损的症状会继续加重。所以人们要及时采取护理措施，那么腰肌劳损的人应该怎么锻炼呢？

第一，如果人有腰肌劳损，就要加强锻炼，以免腰肌劳损加重。在平时生活中，可以通过按摩、针灸等方法来缓解腰部的疼痛。这些方法主要是对疏通经络，促进血液循环有效。此外，人们可以在平时生活中适当锻炼腰背部肌肉，肌肉可以有效保护腰椎。

其次，导致腰肌劳损的原因有很多。比如生活中不小心扭伤了腰，没有休息好，导致腰肌劳损。有时候，是因为长时间干重体力活，用手抓重物，搬东西等。，可能会造成腰肌劳损。发现问题后要尽快采取改进措施。

第三，如果患有腰肌劳损的人出现疼痛，需要及时采取针对性的药物治疗措施，例如，使用消炎药、注射皮质类固醇、口服非甾体抗炎药等。如果疼痛严重，他们应该立即就医，以避免腰肌劳损引起更严重的疾病。

患了病之后，并不可怕。你最怕的就是不重视。你需要在医生的指导和建议下，尽快采取针对性的药物治疗措施。另外，改善腰肌劳损也不是一天两天就能实现的。还需要在生活中坚持药物治疗，并采取一定的维持措施，避免病情加重。