我们知道，经期不能喝寒凉的食物。喝了会加重痛经，对身体非常不好。那么经期可以喝椰子水吗？因为椰子水是温性食物，可以适量饮用。

经期可以喝椰子水吗？

很多女性在月经来潮的前几天会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、烦躁、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌孕激素失衡有关。因此，为了避免进一步的不适，我们应该注意我们的饮食。

椰子水是温性食物，经期可以吃，但要适量。

椰子水营养价值很高。中医认为椰子肉味甘、性温，有补脾胃、杀虫、消除营养不良的功效。椰子汁味甘性温，有生津利湿的作用。现代医学研究表明，椰子肉含有蛋白质和碳水化合物。椰子油含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C等。纯天然椰奶粉是由新鲜的椰肉压榨出新鲜的椰奶，然后通过喷雾干燥制成粉末。椰子水粉富含人体所需的十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素。是世界上氨基酸含量最高的天然饮料。其中所含的维生素E能保持女性的青春活力，丰富的锌能促进女孩的发育，镁能改善老年人的循环系统。

所以经期可以喝椰子水，经期也可以喝一些水果，比如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴、猕猴桃等。

经期不能吃什么水果？

1.梨树

梨被归类为寒性食物。经期最好不要吃，因为寒凉的东西会导致子宫内的淤血难以排出，导致痛经或者痛经的形成。

2.芒果

芒果是一种凉性水果。一般寒性体质的人或者寒性体质的人都不太容易多吃，尤其是女性来例假的时候不能碰的食物之一。

3.山楂

山楂还含有丰富的鞣酸，会导致缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经者，其他女性经期服用山楂会导致经血过多。

4.蓝莓

如果经期过量食用蓝莓，蓝莓中含有的咖啡鞣酸也会让你的经期疼痛加倍。

5.椰子

可能很多人没吃过椰子，只喝过椰子水，而且是经过塑形加工的那种。但是，即使是加工过的，切记寒性的人也不容易多喝，因为椰子也是寒性水果。

6.柿子

柿子尝起来更甜。有时有点涩，性质归于寒性水果。月经是女性特殊的生理时期。此时，女性身体的免疫功能呈现下降趋势，因此尤其需要注意保暖。因为柿子属于寒性，所以女性在经期最好不要吃柿子，尤其是有痛经症状的人。经期不吃柿子。如果喜欢吃的话，可以选择在不来月经的时候吃一些。

如何缓解经期不适？

1.月经腰痛

大多数女性朋友在月经期间或多或少都会有腰酸背痛的问题。这多是身体虚弱，肝肾不足，寒气郁结所致。严重时腰部感觉像绳子一样紧绷疼痛，后期逐渐减轻。

可以通过热敷来调节:仰卧，在腰部疼痛部位和骶骨下部放置一块热湿毛巾(不滴水)，上面放一个热水袋，热敷10分钟左右，再在腰部两侧热敷10分钟。

小贴士:经期不要用力捶打背部。背部被打后，盆腔会进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期延长，使腰疼得更厉害。

2、经期腹痛

月经之前、之后或期间。如果精血总是不足，就会导致妇科器官气血循环不畅，表现为小腹痉挛性疼痛，以及坠痛、冷痛。因此，小茴香酒可用于经期腹痛时的调度:将小茴香和青皮各15g洗净，用250g黄酒浸泡3天，然后饮用。

每次喝15-30克，一天两次。如果不能喝，可以用醋代替。可疏肝理气，缓解月经初潮、腹痛等症状。鹿膏能有效缓解经期不适，治疗月经不调。

3、经期乳房疼痛

月经前、后或经期，经络气血充盈，容易挤压乳房静脉，造成乳房胀满胀痛，或乳头瘙痒疼痛，甚至不触及内衣。

蒲公英可敷肚脐调理:取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。

将药物研成细末，混合均匀，用酒精洗脐，装药粉，三天换药一次，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。然而，月经过多和功能性子宫出血是禁忌。

4.经期头痛

现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌孕激素分泌失衡是引起经期头痛的根本原因。口服麦角胺、咖啡因、谷维素或服用止痛药、逍遥丸均有一定疗效。淘宝卖各种止痛药。

5.前鼻充血

鼻塞每个月都会发生，原因是鼻粘膜上皮和女性生殖器官有生理联系。

卵巢激素的变化可引起鼻粘膜充血、肿胀、渗出，从而导致鼻塞。可以用鼻道或滴鼻液点鼻头，每天3-5次。

经期要注意什么？

经期千万不要碰冷水。

本来女人的身体就是一个阴性体质，经期一定要避寒，因为如果我们在经期受寒的话，肯定会引起身体的一些变化，导致我们肚子疼，痛经。再疼也会特别难受，所以这个时候我们要注意的就是千万不要喝凉水，千万不要洗碗、洗衣服、用凉水洗脸。无论你是在寒冷的冬天还是炎热的夏天，请

经期不要碰辣椒。

很多人喜欢吃辣椒，经期也不避讳吃辣椒。事实上，如果我们如此肆无忌惮地吃东西，我们会伤害自己。有的人吃辣椒会腹痛，注意不要吃。

经期千万不要吃冷饭。

有些人天生喜欢吃冷饭。因为生活压力大，时间不够，他们总是中午回家，把早上的剩菜放在碗里开始吃，然后就匆匆忙忙地去上班。这样虽然节省时间，但你知道胃里消化冷饭有多难吗？还有冷餐对我们月经期的影响有多大？它还会引起我们的胃痛，那时我们将无能为力。

经期千万不要洗澡。

我有个朋友，觉得她年纪小，天天爱卫生爱干净，所以每次来月经，前两三天都不洗澡。然后第四天，第五天，逐渐减少的时候，她就开始每天洗澡，但是她不知道这样对身体的伤害有多大。如果她不年轻的话，我想经历这样痛苦的过程是很难的。洗完澡第二天她就觉得特别难受，莫名的难受，又说不出有多难受，所以

经期不要做剧烈运动。

很多人认为经期是减肥的好时机，但这种认知是错误的。经期的剧烈运动对身体没有任何好处，还会导致腹痛难忍，体内经血循环不畅。我们可以做一些适当的运动，比如散步等等。

结论:通过以上小编的介绍，相信你对经期不能吃什么水果有了一定的了解。不能吃芒果、梨、山楂、柿子、蓝莓等。在你的月经期。这些水果会加重你经期的不适。以上小编也介绍了缓解你经期不适的方法，希望对你有所帮助。