子宫脱垂一般发生在刚生完孩子的女性身上，因为分娩时支撑子宫的韧带受伤，所以子宫会沿着阴道脱垂出来。根据不同的表现，子宫脱垂的表现也分为不同的等级，轻度、中度、重度。不同程度的子宫脱垂应采用不同的方法治疗，才能有更好的治疗效果。如果子宫脱垂的表现相对较轻，可以采用训练的方式进行治疗。

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子宫脱垂的程度归因于轻度病情，或中度以上的表现。经过其他方法治疗后，训练也可以用于康复。也是治疗子宫脱垂的一种方法，精心训练非常好。

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子宫脱垂的训练可以通过肛提肌的方法进行。用力缩短肛门，每次连续训练十分钟左右，一天内反复训练，对恢复子宫很有帮助。训练的最佳时间是躺下，这样效果会很明显。

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除了肛提肌的方法外，子宫脱垂的表现也可以通过膝胸仰卧位来训练。方法是先松开腰带，跪在床上保持大腿与床面成直角，身体向下靠向床面，如此坚持十分钟左右。

子宫脱垂的训练方法主要适用于轻度的表现，也可以通过其他方法治疗后作为辅助治疗。如果和重度子宫脱垂相比，单纯用训练方法不会很理想。