现实中，很多人喜欢吃甜腻的食物，比如冰淇淋、奶油蛋糕、巧克力、甜腻的糖果，还有一些含淀粉的食物，在体内很容易转化为糖分。尤其是青春期的女性，不吃甜食会难受。但是吃太多甜食不仅会增加体内热量，使其转化为脂肪储存，而且中医认为，经常吃甜食会伤肾，容易脱发。

中医对脱发有很深的研究。古代医书《黄帝内经》中说:“多食甜食，则筋骨酸痛而坠。”中医认为，甜食入脾，五行中脾属土。五行相生，土为水，肾属水。所以，当一个人的脾旺了，就会导致肾虚。所以平时吃太多甜食容易导致肾虚，使身体经常感觉虚弱，肾功能变差，全身的血气循环变差，血气不能循环到头部，容易导致脱发。

此外，甜食的危害还包括加重关节疼痛。通过实验研究发现，高甜味的食物会增加身体某些疼痛的发生率。因为甜食会导致体内一些物质的代谢紊乱，会加重某些部位的疼痛。患者少吃高糖食物，可以明显减轻痛苦。因此，有疼痛症状的人最好从饮食中删除软饮料和其他糖类食物，如饼干和糖果。无论是糖果还是食物中的糖分，最好减少摄入。

平时女性喜欢吃甜食，阴道容易诱发阴道炎。通过调查发现，在假期的两三周内，出现阴道瘙痒症状的女性会明显增多。主要是因为多吃甜蛋糕、冰淇淋等甜食会导致尿液中糖分增加，滋养霉菌生长。

因为一般来说，糖分摄入过多的危害是不容忽视的。想要身体健康，减少其他疾病的发生，不仅要在日常生活中少吃甜食，还要注意均衡饮食，多吃清淡的食物，多吃五谷杂粮，不要总是吃细粮，避免抽烟喝酒等不良饮食习惯的危害。