肩周炎发生后，大多数人都认为肩周炎可能会痊愈，因为它是一种肩部周围的疾病，主要是过度疲劳引起的。短时间内可能会有一些疼痛，继续忍一段时间就能自行恢复，其实不然。肩周炎的治愈不可信。想要克服肩周炎，就要学习家庭体操，这是治疗肩周炎的好方法。

肩周炎之后，最重要的是活动活动四肢。可以做钟摆疗法，慢慢弯腰，上身和下身呈90度。你的四肢会自然下垂，刚开始会有些疼痛。用地面的平面画一个圆，范围从小到大。你需要顺时针或逆时针交替。如果你的肩膀疼得厉害，你可以每隔几分钟就站直，休息一下。

或者面朝墙壁，大约一臂之遥。随着墙体缝隙慢慢上移，最好移到肩关节，每天都会有进步。这样就可以尽量移动身体，做一些类似爬墙的动作。虽然人不会真的爬墙，但是你可以好好活动一下肩关节，对肩周炎的恢复很有帮助。

如果家里有普通的长毛巾，可以给自己准备一条，双手抓住一端放在背后，一只手放在上面，一只手放在下面。就像揉一样，一般都是来回翻，这样可以交替做。刚开始动作可能有点牵强，肩膀会觉得很疼。不过不用担心，动作可以逐渐转大，越来越好。

肩周炎的发生是有危害的。为了让大家保持健康，建议大家要注意锻炼。如果平时在办公室，回家后可以在饭前饭后做一些运动，既能打开食欲，又能缓解一天工作后的疲劳。