想睡却睡不着对人来说是一种折磨，失眠会让人觉得很痛苦。今晚失眠，明天会影响正常生活，导致第二天的生活充满疲惫和无精打采。

1、

睡眠质量的好坏会影响第二天的正常生活，所以每晚睡前几个小时，不能做太剧烈的运动，这样容易导致人的神经一直处于兴奋状态，无法进入睡眠。可能就算睡着了，睡眠质量也不好。

2、

安排一个良好的睡眠环境，室内灯光要柔和一些，睡觉用的枕头和被子要舒适，让人过去有困意。同时，睡前一小时不要说太多话，也会影响睡眠。

3、

晚饭不要吃太多，吃到8分饱就行。晚饭后，去户外散步。回家后可以用热水泡脚，有助于血液循环和睡眠，睡前再喝一杯牛奶。这样可以改善失眠的症状。

每天睡前不要做太多运动，不要吃太多食物，不要喝太多水。