正常的血压水平是收缩压在90到135之间，舒张压在60到85之间。

如果你的血压水平超过140，收缩压和舒张压超过90，就是高血压。

如果你的血压水平正好是90/140，说明你已经达到了高血压的诊断标准。而这个血压值，虽然属于高血压，但由于刚刚达到高血压的诊断标准，一般不需要用药。可以从生活的调整开始。

饮食:首先是低盐低脂饮食。如果每天摄入6克左右的氯化钠，血压水平会明显下降。即少吃动物内脏、蛋黄、脂肪等食物，多吃蔬菜水果，可以减少动脉硬化的发生。

还有就是多运动。通过运动增加热量消耗，控制体重。这对改善血压也有好处。

最后，你应该感到舒适，睡眠充足。不要抽烟或喝酒。

通过以上措施，大部分轻度高血压病例可以得到很好的控制并逐渐缓解。