越来越多的白领，越来越快的生活节奏，越来越繁忙的工作任务，你坚持住了吗？这些复杂的变化不仅带来了经济的增长和更高的工资，也带来了许多身体上的隐患。当你在一天的工作后突然抬头，感觉头晕，颈椎不舒服，就需要注意这些小细节了。让我们来看看如何让你远离颈椎病。

夏季预防脊椎疾病最有效的方法。

合理饮食，夏季饮食应以清淡为主，辛辣食物易导致体火、炎症、颈部炎症，可直接刺激邻近肌肉和韧带，导致椎节内外失衡，诱发疼痛等颈椎病症状。

吸烟要适度。每个人都知道吸烟有害健康。吸烟可诱发咽喉炎，咽喉炎可明显诱发颈椎病。虽然酒精，尤其是冰冻啤酒，在夏季是解暑的好东西，但是很容易加重一些风湿性骨病患者的病情。

注意睡眠。夏季睡眠应保持不少于7小时。夏天很多人晚上活动比较多，往往会减少睡眠时间。导致颈椎对疲劳的自我修复和调节出现问题。久而久之，很容易患上颈椎病或者加重颈椎的病情。

注意保暖。虽然是夏天，但是保暖还是要的。由于室外温度比较高，人们往往喜欢用空调、风扇、冷水浴来降温。洗冷水澡后，尤其是出汗后，容易引起急性症状。这种消暑方式要适当，否则容易造成脖子、肩膀等地方着凉。

虽然是夏天，但是还是要保暖，比如吃冷饮之类的，吹空调也要控制，不能让空调一直吹到某个部位。所以夏天要做好防护，不要再担心颈椎病了。