年龄的增长，各种身体机能的下降，营养不良等。，这些都会导致骨质疏松。对于骨质疏松症来说，无疑对患者的健康是非常有害的。同时，关节的疼痛也会影响患者的生活。严重的话会导致很多不良后果。所以骨质疏松症要妥善治疗，同时要注意锻炼。怎么锻炼？可以选择以下几种运动方式进行锻炼。

打太极拳，对于绝经后的女性来说，可以选择这种运动。通过打太极拳，可以减缓骨质流失的速度。

瑜伽，据一项调查显示，女性如果能经常练习瑜伽，对增加脊椎骨密度会有很大的作用。精致的运动可以增加髋部、脊柱和手腕的骨密度，而骨质疏松患者恰恰是这些部位容易发生骨折。

慢跑这种适合大众、永不过时的简单健康的运动，通过慢性运动可以让骨骼更健康。据调查，每周跑步4小时可将骨折风险降低至41%。所以骨质疏松的人可以选择慢跑进行锻炼。

跳舞，跳舞可以让髋骨更健康，比如伦巴、探戈、狐步舞等。，可以选择。

类似球拍的运动，如网球、羽毛球等。，也适合锻炼。在跑步的过程中，可以锻炼臀部，锻炼腰部。

对于骨质疏松症，虽然运动对病情有帮助，但在运动过程中要特别注意防止骨折。对于一些容易摔倒的运动，建议要特别小心，最好不要做，以防意外骨折。同时，练习瑜伽时也要注意避免背部过度屈曲。

以上是骨质疏松如何锻炼的介绍。可见，骨质疏松症患者可以通过多种锻炼方式锻炼骨骼。当然，具体的运动方式建议根据自身情况选择，尤其是一些摔倒风险较高的运动，最好避免，防止摔跤导致骨折的发生。