现在是夏天，运动的时候会出更多的汗。如果我们没有经常洗头的习惯，头皮的毛孔就容易堵塞，从而导致脱发。所以如果你有脱发，就要根据现在的季节掌握一些科学的预防方法，让脱发远离我们。

预防脱发应该掌握哪些科学方法？

预防:均衡饮食

在日常生活中，合理均衡的饮食有利于健康长寿，还可以防止脱发。平时可以多吃富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉，还有富含微量元素的海藻类、贝类，以及富含多种维生素的水果蔬菜，这些都可以保护我们的头发，延缓衰老。

预防:缓解压力

精神状态与脱发的发生密切相关。如果心情不好，脱发会加重，反之亦然。所以平时要保持愉快的心情，不要有太多的烦恼。每天注意适当的休息，并参加适当的体育锻炼，最好是听轻音乐，这可以帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证充足的睡眠，或者睡前用热水泡脚，这样有助于防止脱发。

预防:保持头皮清洁。

头皮是头发的重要生长基础。如果头皮很脏，不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以，一定要保持头皮的清洁。勤洗头，注意选择适合自己的洗发水，洗头的水不要太热也不要太冷。最好每天用温水洗一次头，这样可以及时去除头皮屑和灰尘污垢。而且洗头的时候会有一些头发脱落，但这是正常的生理现象。

专家还指出，多吃富含锌和铁的食物可以改善脱发问题。所以脱发的人要多吃五谷杂粮，在思考问题的时候注意休息，不要过度用脑，这样才能保持我们的头发健康，避免脱发。