说到腱鞘炎，相信大家都不陌生。当我们手腕酸痛，手关节不灵活时，我们都会想到腱鞘炎。可见腱鞘炎对我们的生活影响很大，那么如何预防腱鞘炎呢？我来介绍一下腱鞘炎的预防方法。

工作时注意保持正确姿势，避免关节过度劳损，定时休息。

1.做洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务时。，注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；不要把东西搬得太重；手指和手腕不要用力过猛。

2.连续工作时间不宜过长。工作结束后，搓搓手指和手腕，然后用热水浸泡双手。

3.冬天洗衣服最好用温水，雪后扫雪要戴棉手套，防止手凉。

4.对于长期伏案办公的人，要采取正确的工作姿势，尽量保持双手平衡，手腕能摸到实物，以免挂掉。

5.腕关节360度旋转；或者手掌握拳后放松，来回做几次或者手指或手掌向后按压几次，都可以有效缓解手部疼痛。

6.当你感到关节疲劳时，可以洗个热水澡，缓解紧绷的肌肉，或者热敷酸痛部位。经常使用电脑容易导致腱鞘炎。

可见，为了预防腱鞘炎，一定要养成良好的生活习惯，比如做家务时手腕不要用力过猛，手部适当休息，避免过度疲劳。另外，我们也可以通过一些手腕的练习来预防腱鞘炎。希望你能按照以上方法做好预防措施，祝你早日康复。