要控制餐后血糖升高，你需要做到以下几点:

1.在饮食上，需要多吃粗粮，如南瓜、荞麦等，避免吃细米粉。你也应该避免吃含糖量高的食物，比如奶油面包。吃饭的时候需要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不要吃太多。你可以把每顿饭控制在七分饱。

2.饭后可以根据自己的实际情况适当走动，促进脂肪的消耗。

3.如果血糖升高程度严重，可以在医生指导下合理使用阿卡波糖片等具有降糖作用的药物。必要的话可以注射胰岛素。