患肩周炎不仅需要良好的治疗，还需要良好的护理和保健。良好的保健方法是治疗肩周炎的基础。人们不能忽视肩周炎带来的危害。配合医生做好治疗护理工作，尽快治愈疾病。那么肩周炎的自我保健方法有哪些呢？

肩周炎的自我护理方法:

1.注意防寒保暖。

由于自然界的气候变化，寒冷和湿气不断侵入体内，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长时间收缩可产生更多的代谢产物，如乳酸和致痛物质的积累，使肌肉组织受到刺激而发生痉挛，长期的肌肉细胞纤维化和肌肉收缩功能障碍可导致各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

2.加强功能锻炼。

肩周炎的自我治疗方法有哪些？对于肩周炎，要特别注意关节的运动。可以经常打太极拳、太极剑、门球，也可以在家里挂胳膊，用担架、哑铃、甩手，但要注意运动量，不要对肩关节及其周围软组织造成损伤。

3.纠正不良姿势。

对于经常坐在办公桌前，在外展中用肩膀工作的人，要注意姿势的调整，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤。

4.注意相关疾病。

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，并应进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

肩周炎的病情也是不良生活习惯造成的。人们应该更多地照顾自己的肩膀，在业余时间多做运动，这有助于缓解肩膀的疼痛，远离肩周炎的危害。