日常生活中不经意的扭伤可能会引起一些不舒服的感觉，很多人可能会腰部扭伤。如果出现这种情况，一定要及时处理，否则会对我们的身体造成一定的影响，主要是受力不均。希望大家能够重视。急性腰扭伤与人们的生活习惯和饮食习惯有关。

1.首先要做的是缓解腰扭伤后的症状。腰扭伤后，应立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步受伤，从而预防慢性腰肌劳损。

2.我们可以用冰敷的方法进行急救。只需在腰部疼痛的部位敷上冰袋，注意不要冻伤。如果冰块直接对准受伤部位，揉搓效果更好。如果没有冰块，可以用冷水敷，用湿毛巾敷在受伤部位，两分钟换一次。也可以直接在疼的位置喷冷水。

3.对于拉伤的肌肉，可以进行加压包扎。不要包扎的太紧，因为会有压迫感，包扎的部分可能会发紫麻木。这个不用太担心，是正常现象。

4.注意劳损后扭伤的具体情况。劳损24小时内，不要揉捏该部位，以免加重病情，引起出血和肿胀。

5.对于一个不是很严重的腰肌劳损，那么经过治疗，病情会逐渐稳定。这时候可以热敷。也可以用一些活血化瘀的药物，可以加快肌肉的恢复。

以上是急性腰扭伤的一些相关应急处理方法。其实遇到这种情况，我们也不用太慌张。只要做到以上几点，基本不会让病情恶化。情况好转后，患者还是要去医院检查，看看有没有其他问题，这样才放心，家属也放心。