几乎每个女人都会月经不调。月经不调的原因有很多。一方面可能是内分泌失调引起的。也可能是病变或其他药物引起，情绪异常，可能引起月经紊乱。寒冷刺激也会引起月经紊乱。所以有很多不好的因素会导致月经失调。许多女性会接受药物调理治疗。其实调理月经不调的方法有很多。比如自我按摩可以缓解月经不调，不一定要用药物治疗。

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按摩推拿可以作为月经不调、痛经的辅助治疗。月经前几天睡觉或早上起床时可以多做自我按摩，可以缓解月经不调，治疗腹痛。

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首先，你可以按摩先俞穴。双手叉腰，放学后放背，然后用拇指按压仙俞穴。之后你会用适当的力度按揉一分钟。这种按摩有助于增强肾脏和腰部骨骼。只要找到仙俞穴，按摩就会很有效果。

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也可以平躺在床上，均匀呼吸，用昨天的右手掌背上下活动，然后用右手掌在小腹上轻轻摩擦。还有关元穴和雪海穴，这两个穴位可以适当的按揉，一分钟左右就可以治疗月经不调的现象。

经期不宜吃辛辣食物，如姜酒、辣椒等。尽量少吃寒性食物，如黄瓜、西瓜、螃蟹等，不要吃寒凉的东西。女性来月经前应吃低盐食物，有助于月经正常。