任冬梅
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最快最有效治疗失眠的方法
发布时间:2023-01-28
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这几天,晚上睡不着。我每天晚上都要到十二点才能睡觉。总觉得大脑处于兴奋状态,早上不早起。我总是做一些乱七八糟的梦。好烦啊!有没有最快最有效的治疗失眠的方法?
1、
睡前放松对提高睡眠质量也很有帮助。最简单的方法就是晚饭后到户外散一会儿步,这样可以预防胃下垂,同时放松心情,保证晚上有一个高质量的睡眠。
2、
建议失眠者晚上可以吃点零食之类的。注意睡前用热盐水泡脚。洗完之后,坚持一段时间。每晚睡前用热水泡脚,也能缓解失眠症状。
3、
适当的体育锻炼,多活动,既能增强体质,又能加深身体疲劳,有利于睡眠。不要做过多的运动,否则肌肉和神经会处于兴奋状态,晚上太累就会失眠。
进行适当的体育锻炼,饭前不要吃太多,睡前用盐水泡脚。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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