其实颈椎病就是颈椎受到神经压迫而产生的疼痛。会出现局部肌肉僵硬、头晕、头痛等不良症状。所以对于颈椎病患者来说是很痛苦的，对生活质量影响很大。所以颈椎病的预防尤为重要，那么日常生活中如何预防颈椎病呢？

1.锻炼颈部肌肉。这是预防颈椎病最有效的方法，可以每天练习。具体操作是:双手放在脑后，头向后推，双手向前推，每次保持这个姿势3-5秒。每次做30-50次，每天2-3次。

2.吃均衡的饮食。颈椎病患者的饮食应以钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量高的食物，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。

3.枕头的选择和摆放。选择一个容易塑形的枕头。睡觉时，枕头放在颈窝里。另外，保证充足的睡眠。

4.做“饭字操”是有禁忌的。很多上班族喜欢在头上画“米”来放松脖子，以为可以预防颈椎病。夏虹提醒，“米子运动”可以减轻颈部肌肉的劳损，但颈椎退行性变、颈椎间盘突出的人一定不要做。过度的“饭字操”可能会加重颈椎病，所以老年人最好不要做“饭字操”。

通过今天的内容，相信大家对颈椎病的预防已经有了深刻的认识，所以在日常生活中要牢记这一点，不要让脖子长时间处于一种状态，这样容易导致脖子酸痛。多做运动，绕着脖子转，按照上面的方法休息训练脖子，就不会患上颈椎病了。