大家对结肠癌都很熟悉。现在结肠癌的高发让很多人脸色苍白。社会的发展改变了人们的生活方式，比如饮食。这使得许多许多病人的健康不再。今天，我们就来看看结肠癌常见的预防方法。

结肠癌的发病率呈上升趋势。全球每年结直肠癌新发病例达到94万，每年有近50万人死于结肠癌。所以大家每天都要做好结肠癌的预防工作。

根茎类食物是淀粉含量高、热量密度低、膳食纤维丰富的食物，且多呈红黄色，富含维生素A，具有饱腹、通便、提高免疫力的作用。建议人们将根茎类食物纳入主食，如土豆、芋头、红薯、山药等，可以常吃。

不吃饭吃蔬菜，可能会得结肠癌！这不是危言耸听。专家表示，现代人往往吃饱了就吃不下东西，导致脂肪摄入过高。很多市民更关心菜肴的烹饪和保健品的选择，却忽略了主食的摄入。先吃蔬菜再吃主食是结肠癌高发的重要原因。

记者，目前人们日常饮食存在三个误区。

一是主食摄入量太少，很多人甚至每天不到200克。

二是主食品种单一，以白米粉为主，饮食缺乏粗粮，导致膳食纤维减少，成为营养学的一大难题。

第三，在老年人主食的构成中，粗粮摄入过多。据了解，许多老年人仍保持传统饮食习惯，偏爱粗粮，但摄入过多会影响其他营养素的吸收，同时影响老年人的咀嚼和消化功能。一般来说，老人粗粮应占每日主食的1/3。

专家指出，根类食物是淀粉含量高、热量密度低、膳食纤维丰富的食物，且大多数根类食物呈红黄色，富含维生素A，具有饱腹、通便、提高免疫力的作用。建议人们将根茎类食物纳入主食，如土豆、芋头、红薯、山药等，可以常吃。

具有饱腹、通便、提高免疫力的作用。建议人们将块根类食物纳入主食，如土豆、芋头、红薯、山药等，可以常吃。

吃这些“饭”可以预防结肠癌。

结肠癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，好发于结肠，占胃肠道肿瘤的第三位。据各地资料显示，随着人民生活水平的提高和饮食结构的改变，该病的发病率呈逐年上升趋势。所以预防极其重要，那么如何预防呢？众所周知，经常吃以下食物可以起到很好的预防作用。

首先，南瓜饭

南瓜的胡萝卜素含量是瓜类中最高的，其中的果胶可以增加大米的粘度，减缓糖分的吸收。因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。此外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，预防结肠癌。

二、黑木耳饭

煮饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶状食用菌和药用菌。它富含铁，尤其是赖氨酸和氨基酸。近年来发现它能降低血液粘度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

第三，芋头饭

米饭。芋头很软，容易消化。适用于患有肠胃病和肺结核的人群，也适用于老人和儿童。夏天便秘或红肿时，吃芋头饭特别能缓解便秘，排毒。但芋头含淀粉较多，吃多了容易胀气。吃的时候要注意适量。

大家应该都介绍过结肠癌的常见预防方法。在结肠癌发生之前，为了避免不必要的伤害，一定要提前做好结肠癌的预防工作。对自己和家人的身心健康负责。