现代女性生活压力太大，很多都早早患上了颈椎病。那么，对于时尚的办公室女性来说，有一种时尚的运动不仅可以帮助你修身养性，还可以防治颈椎病。尤其是颈椎病的早期症状，可以借助瑜伽来缓解，所以跟着我们练吧。

一、飞蝗瑜伽预防颈椎病

做法:俯卧，双脚分开与肩同宽，双臂与身体分开两拳左右。吸气，将四肢和身体尽可能向上提离地面，手脚在同一高度；均匀呼吸，保持一会儿；呼气，落回地面，放松。重复4~6组。

瑜伽的功效:对增强腰、背、臀、臀的肌肉非常有效，可以更好地保护脊柱，防止其功能退化。是白领预防颈椎病的好方法。

二、眼镜蛇式瑜伽预防颈椎病

做法:俯卧，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前两侧；吸气，双手撑地，脊柱逐一拉伸，抬头，肘关节伸直；呼气，整个脊柱向后弯曲到最大；均匀呼吸，保持；吸气，先把头摆正；呼气，屈肘，慢慢落回上身。俯卧放松。

功效:瑜伽可以加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软的脊柱，预防颈椎病。是白领养生的好选择。

三、脊椎扭转瑜伽预防颈椎病

练习:屈膝坐着，左腿向上右腿向下，右脚跟放在左臀外侧，左脚放在右膝外侧，右肘靠在左膝关节外侧，左臂从后面抱住右腰。吸气，脊柱向上拉伸，直立；呼气，向左后完全扭转。吸气，回到中心；呼气放松四肢。反过来也一样。

瑜伽的功效:放松和调节脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区，滋养脊柱神经，预防颈椎病，白领可以试试。

多锻炼一些平时不能锻炼的部位是个不错的选择，不仅可以预防疾病，还可以修身养性。但也提醒你，高难度瑜伽只适合专业人士或者柔韧性强的人。想练瑜伽缓解颈椎病，不要选择高难度瑜伽，否则可能会适得其反。