在我们的日常生活中，很多朋友因为工作而患上肩周炎。肩周炎是一种常见的肌肉疾病，影响了很多患者的正常生活，让他们苦不堪言。尤其是很多白领，因为长时间面对电脑，很容易患上肩周炎。下面给朋友们简单介绍一下:“健美操可以帮助白领避免肩周炎”。

肩周炎患者多为白领。

据专家介绍，患肩周炎的多为肩臂活动量大但不需要太大力气的非体力劳动者，且女性越来越多。女性长期背短挎包，容易引起颈部肌肉痉挛，造成肩高不对称。特别是在挎包比较重的情况下，多年背着一个单肩包，会引起脊柱的力学变化，容易导致驼背。

预防肩周炎的五个小动作

双手爬墙:患者面向墙壁站立，双手或患肢抬起，支撑在墙壁上，使两侧或患侧上肢尽量抬高。达到最大值时，在墙上做好标记，然后慢慢回到原来的地方。重复，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有裨益。

体柄:患者自然站立，以患侧上肢内旋后伸的姿势，逐渐向健侧向上牵拉。

伸直手臂站立:上肢自然下垂，手臂伸直，手掌慢慢向下伸展，手掌用力向上抬起。达到最大后，停10分钟，然后回到原地重复。

头枕:患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，置于后脑勺(枕头)上。首先他的手肘要尽可能的收缩，然后他要尽可能的伸展。

转肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后转圈，幅度由小到大，反复数次。

就是上面小编给朋友们介绍的“健美操可以帮助白领避免肩周炎”，希望发现肩周炎的朋友们马上去医院治疗。平时注意保持良好的生活习惯。不要太累，注意休息，工作的时候也要抽空做运动放松一下。