很多人对鱿鱼的美味印象深刻，吃起来鲜嫩有嚼劲，保健功能很强。是一种非常有营养的海鲜，那么女性经期可以吃鱿鱼吗？接下来，我们来看看专家是怎么说的。

月经期间可以吃鱿鱼吗？

来月经的女性可以吃鱿鱼，不用担心。月经期不要吃凉的、辣的、喝的。保持清洁。

鱿鱼的营养价值

鱿鱼是一种富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质和硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

中医认为，鱿鱼具有滋阴养胃、补虚润肤的作用。

中国渔业协会海洋分会资料显示，鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优势，营养价值不逊于牛肉、金枪鱼。每百克鱿鱼干含蛋白质66.7克，脂肪7.4克，以及大量的碳水化合物和钙、磷、硫等无机盐。鲜鱿鱼的蛋白质含量高达16% ~ 20%，脂肪含量极低，仅为普通肉类的4%左右，因此热量远低于肉类食品。对于害怕肥胖的人来说，吃鱿鱼是个不错的选择。鱿鱼不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钙、硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，牛磺酸含量也很高。吃鱿鱼能有效降低血管壁堆积的胆固醇，对预防动脉硬化和胆结石形成有效果。同时可以补充脑力，预防老年痴呆症。因此，鱿鱼是易患心血管疾病的中老年人的健康食品。

现代医学通过研究发现，虽然鱿鱼中胆固醇的含量较高，但鱿鱼中还含有一种物质——牛磺酸，牛磺酸可以抑制血液中胆固醇的堆积。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比例在2以上，血液中的胆固醇就不会上升。而鱿鱼中牛磺酸的含量较高，其比值为2.2。所以吃鱿鱼时，胆固醇是人体正常利用的，不会在血液中堆积。中国科学院海洋研究所辛教授说，胆固醇有低密度和高密度之分。鱿鱼中的胆固醇主要是高密度的，对人体有益。鱿鱼的体脂明显不同于畜禽，胆固醇大多集中在内脏。人们没有必要担心吃鱿鱼会增加胆固醇的摄入量。

最后

1.鱿鱼中的钙、磷、铁有利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

2.鱿鱼富含人体所需的蛋白质和氨基酸，还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能；

3.鱿鱼中含有的多肽和硒具有抗病毒和抗辐射的作用。

特别提示

鱿鱼一定要煮熟，彻底煮熟了再吃，因为新鲜的鱿鱼中有一种多肽成分。如果没有彻底煮熟就食用，会导致肠道运动障碍。鱿鱼等水产品性寒，脾胃虚寒的人要少吃。鱿鱼含胆固醇较多，患有高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病和肝脏疾病的患者要慎重食用。鱿鱼是头发，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不宜食用。适用量:每次30 ~ 50g。

结论:经期可以吃鱿鱼，但要注意不要吃凉鱿鱼。有很多好吃的鱿鱼食物都很辣，不要吃。还有，尽量不要在街上吃鱿鱼。很多街头鱿鱼不卫生。这些都是需要注意的地方。