女人在经期很敏感。很多女性在经期会感到身体不适，需要休息，但也有一些热爱运动的女性在经期仍然坚持跑步。那么她们经期可以跑步吗？我来告诉你这个问题。

姨妈期间一般可以跑步。如果身体能承受，跑步是没问题的。当然，如果身体真的不舒服，比如有些痛经的女生，甚至连站立都有问题。当然，好好休息是对的。

大多数时候，女性在经期可以做运动，包括跑步。但低强度运动可以选择合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等。虽然跑步并不是经期最好的运动方式，但是在合理的时限内慢跑还是可以的。

但是，在这个时期，雌激素和叶黄素都很低。短跑、快跑、长时间跑步都不适合经期剧烈运动。

经期运动要以低强度、减少运动时间为主，要自己选择运动方式。如果平时有跑步的习惯，经期可以选择慢跑。时间可以控制在你平时锻炼时间的一半左右。正常情况下，慢跑20-30分钟左右对身体有益。

避免剧烈运动，尤其是引起腹压增加的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。，因为如果腹压突然升高，不仅容易引起失血量的变化，还会引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能导致经血从宫腔回流到盆腔，造成子宫内膜异位症、痛经，久而久之甚至不孕。