在日常生活中，女性来月经是一种非常常见的生理现象，几乎每个女性都会来月经。来月经的时候，很多女性朋友在来月经前几天特别能吃，主要是激素和雌激素的原因。那么为什么可以特别在月经前几天吃呢？特别能吃会胖吗？具体来看一下吧！

为什么月经前几天可以吃东西？

经期前之所以会食欲大增，是因为人体激素和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，所以会出现经期前几天特别能吃的现象。但有些女性在月经前会出现厌食、恶心、食欲不振等症状。

月经前吃多了会胖吗？

是的。如果你在月经前不注意饮食控制，吃太多脂肪食物或膨化食品，甚至每个月都吃，那么你可能会变胖。

月经前如何控制饮食？

月经前血糖容易下降，所以吃东西后很快就会有饥饿感。为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一日三餐到一日五餐，既可以避免空腹感，又可以控制食量。

月经前吃什么比较好？

在月经来之前，无论是食欲的增加还是减少，或者是为了保持完美的身材，建议重点关注以下食物:

1.富含维生素B6的食物

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经递质，能有效缓解经前焦虑，其中花椰菜、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6。

2.富含维生素E的食物

维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种引起经前疼痛的食物，所以富含维生素E的食物可以缓解腹痛，其中菠菜和谷类富含维生素E。

3.富含脂肪-3脂肪酸的食物

脂肪-3脂肪酸可以减少激素分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛，其中深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等食物中含有脂肪-3脂肪酸。

4.富含氨基酸的食物

色氨酸可以改善睡眠疗法，帮助经前女性更好地休息，其中火鸡、牛肉、山核桃等食物颜色丰富，安全性高。

5.富含锌的食物

锌能减少皮肤油脂的分泌，其中牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜等富含锌。