每次来月经，都会有朋友感到疼痛，觉得做女人真的很难。有些人总有这种想法。有些人不重视痛经，但是每次来月经，痛经都会影响工作。怎样才能有效缓解痛经？

有效缓解痛经的食物:

1.山楂活血化瘀，利水驱痛经。

教授解释说，中医认为山楂具有活血化瘀、行气的作用，对于气滞血瘀型痛经患者是很好的食疗方法。血瘀型痛经患者常表现为月经后第1-2天小腹疼痛，月经量少，颜色暗，有血块。血块排出后，疼痛会减轻，并伴有乳房胀痛，甚至恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至晕厥。

月经前几天可将15g山楂泡水或水煎服。或者取鲜山楂1000克，洗净，加清水，用文火煮至山楂成熟，加入红糖250克，煮10分钟至成稀糊状。3-5天后，早晚各服用30 ml山楂霜，直至月经后3天停药。这是一个疗程，连续3个疗程即可见效。

2.榴莲可以“臭”痛经。

榴莲的气味很浓，说很臭一点都不夸张。但在泰国，由于榴莲的营养价值很高，所以经常被用作病人和产后妇女的滋补品。榴莲热可以活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性。还能改善腹冷症状，促进体温上升。是寒性体质者的理想滋补品。此外，用榴莲壳和猪骨煮汤也是人们饮食的传统秘方。

3.苹果含有许多维生素和酸。

一个苹果含有约30毫克的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。研究认为，生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘度，改善血脂；扩张血管，缓解痉挛；苹果含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。

4.补充钾和镁

为什么两种常见食物这么厉害？他们受益于两种矿物质，钾和镁。牛奶富含钾，而蜂蜜富含镁。研究表明，钾对神经冲动传递、血液凝固过程和人体所有细胞的功能都极其重要。能舒缓情绪，抑制疼痛，预防感染，减少经血流失。镁可以帮助大脑中的神经冲动传导，维持具有神经激素作用的活性物质的正常水平。

温馨提示:以上是痛经的食疗，缓解痛经。有些女性朋友痛经的时候很讨厌吃药打针。所以，试试这些食疗方法吧。经期不要吃生冷食物，否则会加重疼痛。作为女性，在生活中一定要注意。