祛痰湿可以通过饮食、药物、环境、加强运动来调节。

1.饮食上多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃高脂、多脂、油腻、辛辣的食物，会加重痰湿症状。

2.使用具有健脾利湿、祛湿化湿作用的药物，如藿香正气散、二陈汤、沈凌白术散、三金片、木香顺气丸、五苓散、人参健脾丸、补中益气丸等。

3.改善生活环境，不要经常在潮湿的环境中工作生活。

4.加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、散步、打羽毛球、游泳等。