大多数乳腺癌是由一些不正常的生活方式引起的。不仅仅是乳腺癌，癌症是一种生活方式疾病。只要你调整一个规律健康的生活方式，很多疾病都会离你而去。今天，边肖将告诉你一些健康的生活方式，让你的生活健康美丽。

避免乳腺癌，少吃红肉。

一项新的研究发现，如果年轻女性吃更多的红肉，她们可能会增加患乳腺癌的风险。原因可能是包括牛肉在内的红肉中残留的激素等因素。

这一研究数据来自对美国9万多名护士健康状况的多年调查。调查结果显示，对于相对年轻的女性，尤其是绝经前的女性，红肉的摄入与患雌激素受体阳性乳腺癌的风险有关。结果显示，与每周吃不到3份红肉的人相比，每天吃至少1份半红肉的女性患乳腺癌的风险几乎增加一倍。

由于激素受体阳性肿瘤携带某种蛋白质，雌激素和黄体酮可以加速肿瘤的生长，这类肿瘤的发病率在美国一直呈上升趋势。

红肉中其他潜在的乳腺癌风险因素包括动物脂肪和红肉中的铁化合物。研究表明，这种化合物在乳腺癌的发病中起着重要作用。

远离乳腺癌，坚持运动。

美国的一项临床研究表明，体育锻炼改变了雌激素的代谢方式，从而降低了患乳腺癌的风险。这是第一项解释运动预防乳腺癌背后机制的临床研究。

一位来自某著名大学食品学院的专家教授主持了这项名为“女性稳定运动研究”的临床研究。研究人员招募了391名健康和久坐的绝经前女性，根据年龄、身高和体重指数将她们分为两组，其中212人为干预组，179人为对照组。

研究人员要求对照组在研究期间继续久坐的生活方式，而干预组则在16周内每周5次进行30分钟的中等强度或更高强度的有氧运动，包括在跑步机上跑步、爬楼梯和踩椭圆机。

在研究的前三天和后三天，研究人员收集了所有志愿者的尿液样本，并检测了三种雌激素和九种雌激素代谢物的水平。结果显示，干预组尿样中雌激素代谢物2-OHE1的水平高于早期研究，可降低乳腺癌风险。对照组尿样中相关参数的水平在研究前后没有变化。

这是首次临床研究表明，有氧运动影响身体分解雌激素的方式，从而降低乳腺癌的风险。目前，她正带领一个研究团队在乳腺癌高危女性中进行类似的临床研究。

同时，专家还表示，有一种预防乳腺癌的实用方法，就是定期定量服用人参精华的抗癌成分人参皂苷Rh2。人参小分子成分人参皂苷Rh2活性强，对正常组织和细胞无毒副作用，还能抑制癌细胞增殖，主要调节细胞G1期，阻止癌细胞发展到S期。还能抑制DNA的合成，从而影响某些酶的活性，从根本上预防癌症的发生，对乳腺癌的防治有很好的效果。

现在这个快节奏的生活，很多人没有时间去运动，也不想运动。更多丰富多彩的休闲活动占据了他们的空闲时间。但是一些简单的练习真的是生活很好的调味剂。它们不仅让我们做自己，快乐地挥洒汗水，还能释放我们生活和工作中的一些压力。不是很好吗？一定要记得多运动。