肩周炎是一种常见的关节疾病，深深困扰着中老年人。病后患者的关节好像被冻住了，根本伸不开。这真的让老朋友叫苦不迭，那么有什么方法可以改善肩周炎呢？

目前对于肩周炎的治疗，大多数学者认为服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后大多会复发。但手术松动容易造成术后粘连。所以中医的手法被认为是比较好的方案。如果病人能坚持功能锻炼，预后相当好。

肩周炎的按摩疗法

自我按摩的步骤和方法是:

1.用健侧拇指或手掌自上而下按压、揉捏患侧肩关节前外侧约1-2分钟。可以用拇指在局部痛点点一下。

2.用健手第2-4指的指尖按压、揉捏肩关节后侧各部位，约1-2分钟。按压揉捏过程中如果发现一些局部痛点也可以用手指点一下。

3.用健侧拇指和其他手指的联合动作，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，自下而上揉至肩部，约1-2分钟。

4.也可以在肩外展等功能性体位的情况下用上述方法按摩，在按摩的同时全方位锻炼肩关节。

5.最后用手掌自上而下按摩1-2分钟。对于肩背那些无法按摩的部位，可以用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可以每天做一次，坚持1-2个月，会有很好的效果。

肩周炎患者每天要保持一定的活动量，不要引起疼痛。同时，我们在学习和工作的时候，要注意选择正确的姿势。很多患者因为长期扭曲的姿势而患上疾病。