几乎每个年轻女性朋友平时都有痛经的经历。女性痛经后，我们需要及时采取一些措施来缓解，因为有些女性的痛经已经让她们无法正常学习和工作。其中，治疗和缓解痛经的方法有很多。有些女性朋友其实自己也掌握了一些，只是没有一直坚持，导致每次来例假痛经都很严重。

1.敷热水袋。

月经期间，一些女性朋友发现自己小腹隐隐作痛，难以忍受。家里敷热水袋可以缓解痛经，大家要多穿衣服，注意保暖。

2.吃止痛药。

很多女性害怕在经期服药，害怕副作用，可能会排斥一些止痛药。其实在他们特别难以忍受的时候，我们也应该适当吃一些止痛药来缓解。因为用量比较少，副作用不是特别大，但是大家还是要遵医嘱用药。

3.小步走

平时也要坚持一些有氧运动。当我们来例假时，并不意味着我们必须一直躺着。我们可以每天小步走，最好是40分钟左右。通过适度的运动，也可以有效的增强身体的抵抗力，转移女性朋友对痛经的恐惧。

4.按摩穴位。

正确的按摩还可以帮助人们缓解疼痛。比如，我们可以按摩雪海穴。主要是先把手加热，然后按在雪海穴位上，顺时针按摩五分钟。可以用针灸，当然也可以用大拇指反复按压。

5、艾叶泡脚

浸叶脚更安全温和。我们可以在月经前一周开始浸泡，每天浸泡半小时，直到出汗。

以上就是我们给大家介绍的快速缓解痛经的小技巧。如果男性发现女友痛经，可以帮其收集这些方法。女性通常要照顾好自己的身体，比如用热水泡脚，来例假的时候用热水袋敷肚子。即使在炎热的夏天，也不要让肚子着凉。