很多女性在45岁至55岁期间出现更年期，主要是由于卵巢功能下降，导致机体自主神经功能失衡。更年期会出现盗汗，失眠一发不可收拾。如果在更年期出现盗汗，可以服用镇静药物，如你历年来等。可以缓解心悸盗汗，或者苯巴比妥，还有一些抗抑郁药，平时可以补充。

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你可以去超市买牛奶。先把牛肉煮熟，然后放在碗里，等它凉下来。洗完鲜橙记得掏空钱，然后加入牛奶放冰箱每天喝一碗。还能缓解更年期综合症，还能起到补血的作用。

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可以在家煮银耳粥。银耳用温水泡至发涨，然后去杂质。小米用清水洗净后，可以和银耳一起水煮。先用大火煮，再用小火炖半小时左右。最后加入白糖，可以起到安神美容的作用。

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可以在家里住葡萄干莲枣粥，取适量葡萄干，再加入莲子和适量红枣，加入小米放入砂锅中煮。先用大火煮，再用小火炖30分钟左右。每天早上喝一碗，晚上喝一碗，可以治疗更年期、月经不调、更年期综合症。

1.更年期不可怕。一定要放松心态，平时多出去走走，老有所养和休闲结合，注意个人卫生，注意饮食均衡，营养搭配，多和朋友交流，不要经常生气。